Czy chodziło Ci o: "o której"?
nie załapałem o co ci chodzi ,środków za mało i trochę do zmiany no ale po to jest forum aby poprawiać błędy oto mi właśnie Panowie chodzi na wstępie pisałem że oczkuję sugestii typu co dołożyć, wymienić ewentualnie z czegoś zrezygnować OXANADROLONE < - chcę koniecznie wypróbować, nie wiem czy 160 tabl po 10mg nie będzie za mało? - Parabolan [...]
Niestety jak wyzej. Zero kontaktu. Prosze pana moderatora o pomoc przed policja jeszcze bo nie popuszcze. Dane mam poprawne zweryfikowane w banku. To chetnie udostepnie z cala odpowiedzialniscia za to grozaca ktorej mam swiadomosc:-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2015-08-22 09:55:53
Ułożyłem druga dietę , ale niestety białko mi przekroczyło o ponad 10 g od wcześniejszej , węglowodanów jak widac brakuję , ale tłuszcz się w miarę zgadza ... Co poprawic w tych obu dietach i jak z tych dwóch zrobic jedną porządną w której wartości bedą się najbardziej zgadzały ?? Jakbym sie nie starał to i tak mi ułożenie ,,dobrej diety ,, nie [...]
1.Omlet kakaowy? aha :) 2.Cukry i serek po co ? 3.Wywal tą sałatkę, tego kurczaka to kąpiesz w wannie z olejem? 4.Wodę liczysz. 5.Znowu cukry. Cała Twoja dieta to cukry proste, odżywka, muszynianka i ukryte produlkty :) Same cukry proste? Składniki omleta: - 2 łyżki płatków owsianych - 3 jajka - 2 łyżki jogurtu naturalnego - łyżka kakao Góra [...]
Podobno nie warto się zapychać warzywami szczególnie przed i po treningu. Lepiej chyba mieć jakieś warzywa niż jeść sam ryż z kurczakiem. Pisząc dorsz lub inna ryba miałem na myśli ni mniej ni więcej taką, której wartości odżywcze mieszczą się w granicach tych 24g białka i mało tłuszczu. Dla przykładu 25-30g pomidora to dwa plasterki na chleb [...]
Łuska na redukcji
rzepakowy wcale nie ejst taki swietny do smazenia do smazenia smalec, maslo klarowane albo olej kokosowy (zwlaszcza jesli to smazenie trwa chwile) na masle zwyklym mozna smazyc krotko, tzn jajecznice mozna zrobic na zwyjlym masle na zimno so salatek/warzyw - oliwa, lniny ok, ale niech to nie bedzie gowne zrodlo tluszczy w diecie. Nie opieraj sie [...]
Mam taki problem z urozmaiceniem (może to sie wydawać śmieszne) ale nie znalazłem ciekawej strony na której typowo byłyby przepisy z typu kurczaka i jego przyrzadzenie w fit sposób (gulasze sosy etc) [mówią o chickenie bo mam najłatwiejszy dostep do niego. Jeżeli posiadacie jakieś tematy w których mógłbym zaczerpnąć wiedzy która pomogłaby mi we [...]
O to lista od której wymagam tego samego co od białka, nieistotna cena. Najważniejsza jakość. BCAA Beta Alanina Kreatyna AKG Przykładowo: bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html beta alanina: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Beta_Energy_-opis29368.html Kreatyna: [...]
za mało obciążenia by robić niektóre z tych ćwiczeń. pierwsze co to powinieneś zrobić nogi, nie żadne przysiady, czy wypady. przysiad z maksymalnym wyskokiem w górę będzie idealnym ćwiczeniem kiedy nie Masz za dużo obciążenia. właściwie im wyżej skaczesz tym większe obciążenie poczują Twoje nogi, dlatego skacz jak najwyżej się da. 4 serie po 10 [...]
Sorki za brak ankiety, ale z miejsca mówię, że chyba bedzie potrzeba przeniesienia tematu dla początkujących, bo mój staż prawdziwej siłowni czyli dieta + trening wynosi rok. A ćwicze w sumie już od 5, lecz te 4 moim zdaniem zaprzepaściłem brakiem wiedzy której i tak wciąż mi mało Zgadzam się z Tobą w 100%, sam zresztą myślałem nad zmianą po [...]
fota kontrolna ,koledzy co sadzicie schodzic na 1,5 bialka i przec do gory czy wejsc na redukcje ktorej w sumie nigdy nie robilem tak konkretnie i bym prosil was o delikatne wskazowki /SFD/Images/2015/10/9/ef0d4fe3ac084f0a96bb126a95e938e6.jpg
Chodziło mi raczej o jakieś małe odstępstwa, czyli jakieś sprawdzone patenty, formę rozgrzewki przy której będę w stanie dźwignąć max. podane przeze mnie rekordy były jako 5/6 seria+ ćwiczenia, ( piramidka), POZDRO :D
Do conajmniej dwóch posiłków zajadam codziennie warzywa, staram sie równiez nie jesc codziennie tych samych warzyw. Co do różnorodnosci mięcha, raz w tygodniu czyli w piatek jem rybki, a dwa razy w tyg zmieniam na wieprzowinke, czasami kure na indyka pozatym wystarczy inny przepis i od razu inaczej smakuje ;) Czasami wprowadzam innowacje jezeli [...]
Z tą kwadratową sylwetka to była taka metafora ze zalezy mi bardziej zeby być slim niz przypakowany. A jasli chodzi o trenini to mam do dyspozycji siłownie na której moge być cdziennie. Trening mój polega na wykonywaniu ok 5-4 seri i 10 - 15 powtórzeni a potem siadam na rowerek i 40 min. Od czasu do czasu robie sobie trening obwodowy na zasadzie [...]
[...] nigdy jeszcze zadnych nie mialem co do wynikow silowych to nie moge zadnych na razie podac , gdyz jak juz wspomnialem po operacji kolana zaczalem cwiczyc NIE na silowni, do ktorej chce wrocic, lecz zaczalem trenowac np boks tajski, boks, treningi na drazku, z tasmami trx , plywanie i tp jezeli potrzebne jakies inne info to podajcie co? jezeli w [...]
Na typowej diecie tłuszczowej nie da się budować masy mięśniowej, nawet gdybyś ładował towar to nie wykorzystasz tego potencjału z jednego powodu - braku stymulacji insuliny. Poza tym co to za przyjemność przez cały dzień pić olej MCT szklankami i jeść samo mięso? Nie ma co sobie zawracać głowy nową "modą" za parę miesięcy nikt już nie będzie [...]
W kraju nad Wisłą potaniało i to już nie są kosmiczne pieniądze. Sporo gabinetów pobrało te Lightsheer'y w leasing i teraz tłuką żeby je szybko zmęczyć %-) Aczkolwiek, to fakt, dobry laser zawsze będzie kosztował bo to jest technologia której nie da się tanio kupić i która faktycznie działa... a nie w większym czy mniejszym stopniu ściema jak IPL [...]
zwróciłem się o pomoc w diecie której w ogóle nie mam (bo ciągle to samo to jest nic) a Ty mi piszesz żebym sam sobie to zrobił... co ja dam do diety jak się w ogóle nie znam co powinno być a co nie...
/SFD/Images/2016/1/3/2e564c34eac94079a158fd837e962431.jpg Małe podsumowanie ostatnich 2 dni treningowych: Trening 02.01 50min cardio - lekkie rozbieganie, przy -12stopniach. Dieta ostatnimi czasy nie była moja mocna stroną, stąd jeszcze więcej pracy przedemną. 03.01 Wykroki z hantelkami 7,5/10/12kg x 15 na noge Prostowanie goleni 60/70/80/90kg x [...]
Nie spodziewam się efektów na pewno takich jak w reklamie, 4-6 kilo masy mięśniowej bez sterydów w 6 tygodni jest obiektywnie niemożliwe i wiem o tym :P Mój staż ćwiczenia na siłowni to rok, wcześniej sam trochę ćwiczyłem kilka miesięcy w domu. Chodzę na siłownie w sumie bez przerwy odtad 4-5 razy w tygodniu i mam rozpisany plan treningowy którego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
